【自宅で運動不足解消】あると便利な運動器具の名前＆どのくらいのスペースがあれば使えるか

おのへいです。
ステイホームしてますか？自宅ではついつい運動不足になりがちですが、運動不足を解消できる便利な運動器具（通販でも買える）を紹介します。
あまりこういった器具を購入することがないという方向けに、どのくらいのスペースがあれば使うことができるかと、参考価格も紹介します。
おのへいは少し前までメタボ一歩手前の体重だったのですが、アニメ『ダンベル何キロ持てる？』を観ながら運動を始めた単純な男です(笑)
しかし、このアニメも運動をするモチベーションにはつながるので観たことがない方はぜひ観てみてください！
以前紹介したヨガマットもあると便利ですよ。

比較的安価で買えて場所も取らないグッズ

ダンベル

ダンベルは多少運動を意識している方は持っている方も多いのではないでしょうか？重さを自由に変えられる調整式と重さが決まっている固定式があります。
昔のダンベルは鉄の塊で無骨なイメージでしたが、現在はカラーリングされたものもたくさんあり、ラバーコーティングされているものもあるので床を傷つけにくくなっていたりインテリアのひとつとして使えるものもあります。
ダンベルを使った基本トレーニングは立った状態で腕を水平に伸ばすことができる程度のスペースがあれば行うことができます。
ダンベルの価格は1,000円～5,000円程度で購入できます。

腹筋ローラー

腹筋ローラーは腹筋を中心に鍛える器具です。
足をついた状態でローラーを握り押し出し、戻す。
これを繰り返すだけですが、腹筋にピンポイントで効いているのを感じることができます。
自重での腹筋では物足りないと感じるようになった方にはオススメです。
腹筋ローラーを使った基本トレーニングは腕を伸ばして寝転がることができる程度のスペースがあれば行うことができます。
腹筋ローラーの価格は1,000円～5,000円程度です。

プッシュアップバー

プッシュアップバーは大胸筋を主に鍛えるための器具です。
プッシュアップバーは2つで1セットになっており、プッシュアップバーを握った状態で腕立て伏せをするのが主な使い方になり、主に大胸筋を鍛えることができます。
通常の腕立て伏せをするよりも筋肉の可動域が広がり、より効率的に筋肉を刺激することができます。
プッシュアップバーは1,000円～5,000円程度で購入できます。

リストボール

リストボールは主に手首を鍛えるための器具です。
ボール状になっており、握った状態で使うことができるため、ほぼ場所をとることがありません。
一方で手首周りの運動に限られるため、運動不足解消にはなり辛いかもしれません。
ストレス解消にはなりますよ！
リストボールは1,000円～2,000円程度で購入できます。

小スペースで行えるけど少し高めのグッズ

ステッパー

ステッパーは両足を器具の上に乗せ、足踏みをすることで運動不足を解消することができる有酸素運動用の器具です。
その場で足踏みしますが、器具の上で行うことで騒音にはならず運動することができます。
ステッパーは比較的サイズは小さく体育すわりすることができる程度の場所があれば器具を置いて運動することができます。
ステッパーの価格は5,000円～30,000円程度です。

比較的安価だけど少しスペースが必要

バランスボール

バランスボールは上に座ったり、足で挟んで持ち上げたりすることで運動することができる器具です。
全身を鍛えることができます。
バランスボール自体は90センチ程度のゴムボールですが、上記のようにボールを使って運動するため、いろいろな動きを使用と思ったらキングサイズのベッドが置けるくらいのスペースが必要になります。
バランスボールの価格は1,000円～3,000円程度です。

価格も高くスペースも必要

ちょっとした運動のために購入するには多少ハードルが高いかもしれませんが、継続して運動しようと考えている方は購入を考えてみてもいいかもしれません。

エアロバイク

エアロバイクは室内にいながら自転車に乗るのと同じ運動ができる器具です。
静音設計になっているものが多く、騒音は気にすることなく使うことができます。
テレビなどを見ながら運動ができるのもオススメポイントですね。
自転車よりは小さく設計されていますが、それでも小さめの自転車が置けるくらいのスペースが必要です。
エアロバイクの価格は20,000円～50,000円程度です。

ルームランナー・ランニングマシーン

ルームランナーは室内でランニングができるマシーンです。
スポーツジムなどでもよく見かける器具ですね。
室内で走り回るよりも音は発生しづらいですが、それでもランニングをすることになるので、他の器具に比べると音は気になるかもしれません。
ルームランナーは2人かけソファーが置けるくらいのスペースがあれば利用することができます。
ルームランナーの価格は20,000～100,000円程度です。

最後に

我が家は6畳程度の1ルームですが、プッシュアップバー、腹筋ローラー、ヨガマットを使って運動しています。
これらの器具だけでも十分運動不足解消にもつながっており、食事などの管理と合わせて70キロあった体重が現在64キロまで減量することができました！
テレワークなどで人と会う機会が少なくなっているこの時期をいい機会だと思って努力を続けていくことで今後の人生がより豊かになればいいなぁと感じています。
この記事を読んでいただいた方も同様に感じてくださればうれしいです♪